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正確的泡湯方式

 2017/04/29 生活
 

從前日本人以泡湯來改善他們的健康狀況。個人感想,應該只有日本人才會利用這方式來築起湯療文化。換句話說,也就是說日本人喜歡泡湯(入浴)到扎根至成為他們的文化。

只是有一點非常可惜, 大家幾乎都忘了基本方法,所以今天就來教大家泡湯及入浴前的基本讓你能更盡興哦。

泡湯前準備

如果馬呼了入浴前準備就不能得到湯療的實效。那麼該怎麼做呢?請往下看就對啦~

泡湯前先喝一杯開水補充水份

入浴後流汗是一定的,但在泡湯及三溫暖的過程中流失的水分更多。為了避免泡湯後水分流失過多,泡湯/入浴前15分鐘前先喝一杯開水,當然茶也可以但寶礦力等含有鹽份的運動飲料就更沒話說了。

*有帶小朋友的也一樣,切忘讓小鬼補充水份。除此之外大家應該清楚小朋友要憋尿不簡單,請在泡湯前讓他們先上廁所哦。

泡湯前充分的溫熱身體

泡湯前溫熱身體有兩種說法
1 讓身體習慣溫泉成分以及避免讓高溫導致血壓急速上昇
2 日本人所謂的禮貌,先將身體污垢去除勿帶入浴池
方法:大約用洗面器沖洗身體約10次

將毛巾放在頭上

基本(禮貌)上是不能將自己的毛巾帶進大眾浴池裡之外,由於水壓會導致血液上衝到腦部,將毛巾放在頭上聽說能避免血壓上昇。

先從半身浴開始

通常我們都沒有發現, 但當在泡湯時如果浸泡到脖子部分,身體所受的水壓約500公斤。除了對心臟的負擔大以外血液容易集中在腦部,為了讓身體習慣水壓應於先從半身浴慢慢讓身體習慣。

一次的泡湯時間不宜過長, 分次入浴

比如說泡湯10分鐘, 一次泡10分鐘和分三次泡哪一個方法較好呢?

答案是分開泡。這樣對身體的負擔較少之外,大家知道嗎?這溫泉標示 ♨️ 上的三根煙是意思是為了減少身體的負擔一次的泡湯時間不宜太長,請分三次:5分/7分/3分

恢復疲勞冷熱交替泡湯/入浴法

先進入熱水浴充分暖身後在入冷水浴降低體溫,這方式稱為冷熱交替入浴法。

只要做這入浴法能將血管擴大促進新陳代謝。冷熱入浴法重複兩到三次效果會更好,不妨在累的時候試試看呢?

泡湯後請提早補充水份

日本人在洗完澡後的第一杯不是啤酒而是牛奶。當然不一定要喝牛奶茶水也一樣可以。主要是補充泡澡中等被流失的水份。

補充:為什麼日本人喜歡在泡澡後喝牛奶呢。聽說在昭和30年代冰箱還未在一般家庭普及時,剛好公眾澡堂有最新的冰箱,賣牛奶的看到商機請澡堂擺放牛奶而開始。另外牛奶能攝取鈣質/維他命B2等良質蛋白質避免骨質疏鬆並加強免疫力及穩定精神作用,泡湯後等喝一杯也能得到安眠效果。

以上就是日本人泡湯的基本常識,不妨試試看。後續再來介紹入浴劑,在家也能享受溫泉及紓解一天的疲勞哦。

 

 

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